Naša kosa, koža i nokti su naši najdragoceniji beauty atributi, a naši tretmani za njihovu negu od spolja su izuzetno važni – i donose ogromno zadovoljstvo! Takođe, imajte na umu da briga o svojoj lepoti iznutra može rezultirati ispunjenijim i srećnijim životom. Male promene u načinu života mogu da pomognu da vaša prirodna lepota zasija i donesu više radosti u vaš život. Dakle, šta je lepota iznutra?
Da li ste ikada imali osećaj da, uprkos trošenju značajnog dela svog teško zarađenog novca na najbolje beauty proizvode i sati provedenih na rutinama i tretmanima, ne postižete rezultate koje želite? Odgovor bi mogao ležati u vašim životnim izborima. Saznajte kako da usvojite holistički pristup unapređene lepote iznutra i poboljšate svoje opšte blagostanje.
Hranljive materije za dobrobit i lepotu
Zdrava koža, sjajna kosa i jaki nokti zahtevaju prave nutrijente za negu i regeneraciju – kožne ćelije, folikuli kose i matrica noktiju. Vitamini, uključujući B vitamin (posebno biotin) i vitamin C, minerali poput gvožđa, selena i cinka, antioksidansi i amino kiseline (gradivni blokovi proteina) su svi važni za uključivanje u ishranu. Da biste se dobro osećali i izgledali, pokušajte da jedete širok spektar hranljivih i zdravih namirnica, uključujući obilje voća, povrća i bobičastog voća, celih žitarica, mahunarki, pernate živine, masne ribe i školjki. Ako osećate da ne dobijate dovoljno podrške iz ishrane, posegnite za Hair & Nails NutriComplex-om koji vam pruža sve esencijalne minerale i vitamine za optimalnu negu lepote. Vaša lepota iznutra će zasijati i vaše opšte zdravlje će imati koristi.
Kako stres utiče na vašu prirodnu lepotu
Stres utiče i na mentalno zdravlje i na sposobnost brige o sebi, ali je važno ne dozvoliti da stres preuzme kontrolu i postane hroničan – iscrpljuje naše rezerve nutrijenata zbog povećanih telesnih zahteva (Singh, 2016) – što može ozbiljno narušiti našu lepotu iznutra i raspoloženje. Pokušajte da odvojite trenutke tokom dana – čak i ako su mali – za opuštanje. Svesnost, duboko disanje i nekoliko istezanja, ili kratka šetnja prirodom, mogu učiniti čuda! Tokom perioda povećanog stresa pokušajte da unosite antioksidanse koji pomažu pri zaštiti tela od štetnih slobodnih radikala. Na primer, Astaksantin i ekstrakt borovnice su bogati superhranom i vitaminima koji pomažu u borbi protiv starenja, upala i hroničnog stresa.
Beauty sleep nije samo mit
Nije uzalud rečeno "lepota spavanja"! Ako ste iscrpljeni, ne pomažete svojoj unutrašnjoj lepoti niti svom opštem blagostanju – i to se vidi! Bez sna ne možete ni da razmišljate jasno – tokom sna naši organizmi se fokusiraju na oporavak, obnovu i regeneraciju ćelija. Kreirajte rituale pre spavanja, na primer, zamenite skrolovanje na telefonu toplom, mirisnom kupkom, blagim osvetljenjem i dobrom knjigom, i spavajte 7-9 sati svake noći. Ako niste dobro spavali, verovatno vam je potrebna dodatna pomoć. Wellness Pack za muškarce i žene je kreiran od strane nutricionista da pruži vitamine, minerale i mikroelemente sa naučno dokazanim zdravstvenim koristima. Svi ovi sastojci doprinose normalnom funkcionisanju i održavanju ključnih telesnih sistema – od imunog, preko nervnog do mišićnog sistema.
Vežbajte da lepotu održite u formi
Vežbanje ne samo da održava vaše telo u formi, već i vašu unutrašnju lepotu! Povećanje cirkulacije krvi je važno za transport kiseonika i nutrijenata kroz vaše telo, što podržava funkciju ćelija i poboljšava raspoloženje. Pokušajte da uključite fizičku aktivnost u svoj dan – 30 minutna energične šetnje pre ručka ili bilo šta što odgovara vašem stilu života koristiće vašoj lepoti iznutra, kao i fizičkom i emocionalnom zdravlju.
Kako zdravlje creva utiče na vašu lepotu i raspoloženje
Mikrobiom creva je intrinsikno povezan sa zdravljem kože i mentalnim zdravljem – uravnotežen i raznolik mikrobiom pokazao je pozitivan uticaj na kožne probleme, uključujući psorijazu i atopijski dermatitis (Salem et al., 2018). Crevna mikrobiota komunicira sa neurotransmiterima kao što su serotonin i GABA, koji su ključni za poboljšanje raspoloženja i emocija. Ovi faktori su važni za regulisanje blagostanja, sna i apetita – a svi su čvrsto povezani sa unutrašnjom lepotom i dobrim raspoloženjem.
Pomozite da vaša creva ostanu u dobrom stanju tako što ćete ih hraniti korisnim bakterijama koje dolaze iz pre- i probiotičkih namirnica. To uključuje obilje vlakana, fermentisanog povrća ili mlečnih proizvoda (jogurt), mahunarki, banana, crnog luka, belog luka, praziluka itd. Tokom perioda kada ne možete održavati zdravu ishranu, uzmite Natural Balance šejk koji je bogat vlaknima i proteinima. Ovo je brza, hranljiva i zdrava užina puna prirodnih sastojaka koji obezbeđuju sve esencijalne aminokiseline koje su vašem telu potrebne da funkcioniše najbolje i poboljša lepotu iznutra.
MIRISI ZA PODIZANJE RASPOLOŽENJA
Šta izbegavati
Baš kao što postoje mnogo stvari koje možete da uradite da poboljšate svoju unutrašnju lepotu i raspoloženje, postoje i stvari koje treba izbegavati – kao što su ograničavanje prekomernog izlaganja duvanskom dimu i zagađenju, kao i konzumacija kofeina, alkohola i brze hrane. I nikada ne zaboravite SPF kada ste napolju – čak i na oblačan dan. Svi ovi faktori mogu pokrenuti reakcije slobodnih radikala – od stresa do prevremenog starenja u telu, što može izazvati štetni oksidativni stres i zahtevati dobro funkcionisanje antioksidativne odbrane. Da biste podržali odbranu svog tela od slobodnih radikala, obavezno uključite namirnica bogatih antioksidansima u svoju ishranu, uključujući bobice, voće i povrće.
Hidratacija je ključna
Za kraj, lako zaboravimo da pijemo vodu tokom dana kada smo zauzeti, ali dobra hidratacija je ključna za svaku funkciju u telu i umu. Zdrava, sjajna koža zahteva hidrataciju iznutra, kao i spolja!
U našoj potrazi za lepotom iznutra, često se fokusiramo isključivo na spoljašnje aspekte, zanemarujući dubok uticaj koji unutrašnje blagostanje može imati na naš izgled i sreću. Iako su rutine nege kože i beauty proizvodi neosporno važni, prava lepota cveta iznutra. Otkrijte holistički pristup lepoti koji ne samo da poboljšava vaš fizički izgled, već i obogaćuje vaše opšte blagostanje i sreću.
U našoj potrazi za lepotom iznutra, često se fokusiramo isključivo na spoljašnje aspekte, zanemarujući dubok uticaj koji unutrašnje blagostanje može imati na naš izgled i sreću. Iako su rutine nege kože i beauty proizvodi neosporno važni, prava lepota cveta iznutra. Otkrijte holistički pristup lepoti koji ne samo da poboljšava vaš fizički izgled, već i obogaćuje vaše opšte blagostanje i sreću.
Izvor:
Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Poručite proizvode
