BUDITE FIT I U TRENDU – I PRAKTIČNI
Postoji nešto u oblačenju novih patika šta može učiniti da se odmah osećate zdravije. Čak i pre nego što počnete da vežbate! Ali vaša oprema za vežbanje može imati veliki uticaj na vaše zdravlje. Stare iznošene patike su jedan od najčešćih uzroka povreda prilikom treniranja. Ukoliko se bavite trčanjem uzmite u obzir vaš oblik stopala prilikom kupovine obuće. Takođe, birajte usku odeću koja je dizajnirana tako da ne dozvoljava zadržavanje znoja radi većeg osećaja prijatnosti.
PRAĆENJE POMOĆU TEHNOLOGIJE
Ljudi koji vežbaju su u najvećem broju prihvatili trend tehnologije koja se može nositi. Danas postoji veliki broj aplikacija koje prate vaš nivo aktivnosti i pružaju savete o ishrani. Mi volimo aplikacije koja iscrtavaju rute za trčanje, prate dužinu rute, brzinu kretanja i vreme!
POKRETAČKA SNAGA ZA VEŽBANJE
Iskoristite maksimalno vašu rutinu za vežbanje pružajući vašem telu gorivo koje mu je potrebno. Sat vremena pre intenzivnog treninga popijte 500 ml vode kako bi izbegli dehidraciju. Ovo je takođe idealno vreme da “napunite” telo ugljenim hidratima koji se sporo razgrađuju, ali ukoliko osećate da nemate dovoljno energije pojedite urmu ili šaku suvog grožđa neposredno pre treninga – to su prirodni šećeri koji brzo sagorevaju i odličan su izvor energije.
DODACI KOJI POMAŽU PRILIKOM VEŽBANJA
Balansirana ishrana je ključni sastojak za zdravlje i vežbanje, a dodaci vam mogu pružiti esencijalne sastojke koji vam još uvek mogu nedostajati. Ukoliko ste sportski tip uključite i vitamin B u vašu ishranu jer on pomaže u razgrađivanju ugljenih hidrata, dok vitamin C štiti vaš metabolizam i imuni sistem. Vitamin D će pomoći vašem telu pri apsorbciji kalcijuma čime pospešuje zdravlje kostiju.
NE ZABORAVITE NA ODMOR
Vašem telu je potrebano da se obnovi nakon napornog vežbanja, pa mu ostavite dovoljno vremena za to. Zaštitite mišiće upotrebom dodataka ishrani obogaćenih astaksantinom koji pojačava mišićnu izdržljivost i štiti vaše ćelije. Ukoliko vas bole mišići probajte skuvati malo đumbira u vodi što će delovati protivupalno.
