1. USTANITE
Stajanjem se troši 40% više kalorija, ublažava bol u leđima, smanjuje rizik od viška težine i srčanih bolesti. Prema studiji, ljudi koji sede vi[e od 6 sati dnevno imaju 37% veću stopu smrtnosti nego ljudi koji sede manje od 3 sata dnevno. Ako već nemate – pronađite sto podesive visine i zacrtajte sebi cilj da stojite što je više moguće.
2. UŽINE BOGATE PROTEINIMA
Kada dođe do onog popodnevnog pada energije najlakše je posegnuti za bilo čime što vam je pri ruci a moglo bi da vam podigne energiju – a to je, budimo realni, obično šećer. Odagnajte glad i budite jači od popodnevnih napada gladi uz grickalice bogate proteinima koje balansiraju nivo šećera u krvi i obezbeđuju vam duži osećaj sitosti i energije. Koštunjavo voće, humus i povrće ili smuti sa dozom Wellness Proteinske mešavine su odlične opcije!
3. PRUŽITE PODRŠKU MOŽDANIM FUNKCIJAMA
Zaštita i očuvanje zdravlja vaših moždanih funkcija možda nisu na vašoj listi prioriteta a trebalo bi da budu na samom vrhu! Nedostatak fizičke aktivnosti može da doprinese depresiji, problemima sa pamćenjem i slabim kognitivnim sposobnostima. Kako biste izbegli ove probleme, investirajte u kvalitetan dodatak sa Omega 3- masnim kiselinama koji pospešuju moždane funkcije, poboljšavaju mentalne performanse i smanjuju znake depresije. Omega 3 takođe smanjuje rizik od srčanih bolesti, gojaznosti i dijabetesa.
4. ISTEŽITE SE
Kada sedite (ili nadamo se, stojite) za svojim stolom tokom celog dana, možete iskusiti bolove i tenziju u svom telu usled mirovanja. Budite dobri prema svom telu i pravite pauze kako biste popravili cirkulaciju i dozvolili svežem kiseoniku da stigne do mozga. Istezanje daje energiju, povećava produktivnost, smanjuje ukočenost, bol i degeneraciju zglobova. Da li volite jogu? Joga u kancelariji je prava stvar!
5. VITAMIN D
Teško vam je da dobijete dovoljno vitamina D tzv, sunčevog vitamina? Niste jedini. kancelarijski poslovi i previše revnosna zaštita od sunca dovele su do tzv. epidemije nedostatka vitamina D. Vitamin D je važan za adekvatnu funkciju imunog sistema, zdravlja kostiju, a takođe sprečava depresiju. Da biste dobili dovoljno vitamina D od sunca, velike površine vaše kože moraju biti izložene sunčevoj svetlosti najmanje 15 minuta i to u vreme između 11h i 15h, što može biti teško s obzirom na kancelarijski posao. Najlakši način da predupredite nedostatak je da vitamin D postane deo vašeg dnevnog režima!
