1. SVAKI OBROK ZAPOČNITE SALATOM ŽIVIH BOJA!
Nakon što u organizam uneste količinu voća i povrća, vaša potreba za kaloričnijom hranom biće manja. Takođe, u telo ćete uneti mnogo antioksidanata, vitamina i minerala bez suvišnih kalorija. Uvek birajte organsko voće i povrće, ukoliko postoji mogućnost za to.
2. UZIMAJTE DODATAK ISHRANI
Dnevni dodatak ishrani sadrži vitamine i minerale, antioksidante i omega-3 masne kiseline. Na taj način osiguraćete unos mikronutrijenata u svoj organizam. Njihova uloga je normalno funkcionisanje imuno sistema, srca, organa vida i metabolizma generalno.
3. OGRANIČITE KOLIČINU ALKOHOLA KOJU KONZUMIRATE
Alkohol može stvoriti problem sa snom, može povećati vaš apetit, a i sadrži mnogo kalorija. Povrh toga, alkohol je otrovan. Stoga, budite oprezni kod uzimanja alkohola kako bi vaši praznični dani bili srećniji.
4. NOSITE PEDOMETAR I NAPRAVITE BAREM 10.000 KORAKA DNEVNO
Umereno vežbanje sagoreva kalorije i masti, olakšava vam obavljanje svakodnevnih aktivnosti, jača vaše telo i daje vam osećaj energije. Osim toga, šetnja u društvu je odličan način da se družite i socijalizujete…!
5. KREĆITE RANIJE NA SPAVANJE!
Manjak sna ima izuzetno loš uticaj na funkcionisanje organizma – imuno sistema i regulacije apetita. Stoga – spavajte dovoljno! Nemojte rizikovati…!
