1. RAZUMEVANJE
Pokušajte da razumete čega se plašite i zašto? Je li vaš strah opravdan? Šta vas podstiče na to da se ne osećate dobro? Istražite strahove koji vas muče.
2. DIŠITE
Ukoliko ste preopterećeni trebate da isprobate ove jednostavne vežbe: zadržite dah i brojite do 10, izdahnite polako. Pokušajte da dišete na nos nekoliko sekundi i izdahnite na usta.
3. RAZGOVARAJTE O TOME
Podelite svoje strahove sa ostalima i nemojte se plašiti pomoći. Poverite se porodici i prijateljima.
4. ZAPIŠITE
Ukoliko zapisujete ono čega se bojite, možda ćete s vremenom lakše razlučiti koje su to stvari i kako na njih bolje uticati.
5. POKUŠAJTE DA BUDETE POZITIVNI
Nije jednostavno, ali strahove možete pretvoriti u svoju prednost. Imate strah od javnog nastupa, možete upornim vežbama to pretvoriti u svoju prednost.
6. ISTRAŽUJTE
Suočavanje sa strahovima koje ne možemo razumeti može biti iscrpljujuće. Edukujte se o svojim strahovima čitanjem knjiga, čitanjem dokumentacije ili slušanjem drugih.
7. PROMENE
Smanjenjem količine kofeina i alkohola, redovnim vežbanjem i pravilnom ishranom možete da unesete velike promene koje će pozitivno uticati na vaše zdravlje i lepotu.
8. POTRAŽITE POMOĆ
Ukoliko je vaš strah postao vrlo problematičan, verovatno je vreme da potražite stručnu pomoć. Kvalifikovani terapeut će vam pružiti stručnu lekarsku pomoć.
