Opis
Wellosophy Zamenski obrok sa ukusom čokolade je ukusno, praktično i održivo rešenje koje će vam pomoći da izgubite telesnu težinu – i održavate željenu težinu – dugoročno! Formulacije sa prirodnim sastojcima osmislili su naši nutricionisti kako bi vam pomogli da kontrolišete unos kalorija bez propuštanja bilo kojih hranljivih materija koje su potrebne vašem telu!
Mešanjem 25 g praha s kravljim mlekom ili alternativnim sojinim mlekom** stvara se ukusan, zadovoljavajući šejk koji je nutritivno jednak zdravom, uravnoteženom redovnom obroku – u kontrolisanoj porciji sa kontrolisanim kalorijama! Jednostavno zamenite dva glavna obroka dnevno za mršavljenje ili jedan glavni obrok za održavanje telesne težine*.
Može li biti lakše?
- 202 kcal po obroku sa 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti
- 238 kcal po obroku sa 310 ml alternativnog sojinog mleka**
- Recept na biljnoj bazi pogodan za vegane i vegetarijance
- Visok sadržaj proteina iz graška i boba
- Izvor dijeteskih vlakana iz mahuna, kukuruza i cikorije
- Obogaćen s 23 bitna vitamina i minerala
- Suncokretovo ulje s visokim sadržajem omega-6 esencijalne masne kiseline, linolne kiseline
- Bez dodatih šećera – zaslađen Stevija zaslađivačem prirodnog porekla
- Bez glutena
- Bez veštačkih boja, konzervansa i zaslađivača, bez GMO-a
- Nastalo u Švedskoj
25g po porciji. 21 porcija. 525g.
Recite zbogom strogim dijetama!
Održavanje zdrave telesne težine izazovno je u našem modernom načinu života – tako je lako uneti više kalorija nego što potrošimo, pa je izgubiti prekomernu težinu teško – a zadržati željenu težinu može biti još teže!
Mnoge dijete obećavaju sjajne rezultate, ali mogu da isključuju važne grupe namirnica, uključuju složenu pripremu ili biti veoma stroge i restiriktivne.
Toliko je dijeta kojih se teško pridržavamo dugoročno, a često završe tako što ponovo vratite težinu (Dulloo & Montani, 2015.). U najmanju ruku demorališe i demotiviše. Vi zaslužujete bolje!
Zdraviji put do zdrave telesne težine!
Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste zamenske obroke imaju tendenciju da budu uspešniji u postizanju i održavanju ciljeva u vezi sa mršavljenjem (Astbury et al., 2018.)! Zašto?
Jednostavno doziranje, nutritivna vrednost i kontrola kalorija
Porcije Zamenskog obroka koje se jednostavno kontrolišu pomažu vam da na jednostavan način upravljate svojom ishranom i unosom kalorija.
Strukturirana ishrana
Strukturirana ishrana, kontrolisane porcije i nutritivne vrednosti održavaju energiju tokom dana, pomažu vam da se osećate sitima i oduprete se želji za nezdravom hranom.
Jednostavno se uklapa u vaš način života
Budući da Zamenski obroci menjaju uobičajeni obrok i lako se pripremaju, lako se uklapaju u svačiji životni stil.
Uključite vežbanje za optimalne rezultate
Pokušajte da uključite redovno vežbanje u svoj stil života – ljudi koji povećaju nivo telesne aktivnosti imaju tendenciju da gube više kilograma i uspešniji su pri održavanju postignute težine (McGuire i sur., 1999.). Preporučuje se minimalno 30 minuta vežbanja umerenog intenziteta dnevno za podršku kontroli težine (Rosenkilde et al., 2012.).
Pružite prednost proteinima
Na klasičnoj dijeti za mršavljenje - s visokim sadržajem ugljenih hidrata, malo masti i proteina - 20-30% izgubljene težine zapravo je mišićna masa (Weinheimer i dr., 2010.). Povećanje unosa proteina može pomoći u očuvanju mišića i pospešiti gubitak masti (Longland i sur., 2016.; Murphy i sur., 2014.).
Spavanje i odmor su važni
Možda niste svesni, ali dobar san igra važnu ulogu u kontroli težine. Prekomerna telesna težina može negativno da utiče na vaš san, a nedostatak sna može negativno da utiče na vašu težinu – ljudi koji loše spavaju imaju tendenciju da unose više kalorija (Patel & Hu, 2008.).
Lakše je kad niste sami!
Pokušajte da se okružite mrežom podrške koja vas hrabri na vašem putu, slavi vaše uspehe i motiviše vas da nastavite! Rezultati gubitka telesne težine postignuti dijetom koja zamenjuje obroke su još veći kada se koristila uz program podrške (Astbury et al., 2018.).
Naši nutricionisti kažu:
“Kontrola telesne težine je putovanje, a ne trka – pokušajte da promenite svoj način razmišljanja i odmaknite se od ekstremnih dijeta koje obećavaju gubitak puno kilograma u kratkom vremenskom roku – realan i siguran cilj gubitka težine je 0,5-1 kg nedeljno. Upamtite da se kod gubitka težine radi o ravnoteži unosa kalorija u odnosu na potrošnju kalorija, pa ako možete da povećate svoju telesnu aktivnost – čak i samo malo za početak – to stvarno može da poboljša vaše rezultate, kao i vaše opšte zdravlje u isto vreme! Ne zaboravite da slavite svoje uspehe ma koliko mali izgledali – i imajte razumevanja za sebe ako postoje dani koji vam ne prođu tako dobro – sutra je novi dan!”
Nutritivni profil porcije od 25 g pomešane sa 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti:
Energija 202 kcal
Masti 6.2g
od kojih zasićene masne kiseline 2.9g
Ugljeni hidrati 13.9g
od kojih šećeri 12.6g
Dijetetska vlakna 4.5g
Proteini 20.3g
So 0.94g
Nutritivni profil porcije od 25 g pomešane sa 310 ml sojinog mleka**:
Energija 238 kcal
Masti 7.8g
od kojih zasićene masne kiseline 3.2g
Ugljeni hidrati 17.9g
od kojih šećeri 14.2g
Dijetetska vlakna 6.7g
Proteini 20.7g
So 1.04g
Napomena: proizvodi koji zamenjuju obrok namenjeni su za korišćenje kao deo energetski ograničene dijete. Važno je da se kombinuju s redovnim uravnoteženim obrocima kako bi se osigurao i dovoljan dnevni unos tečnosti.
* Zamena dva dnevna obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrocima doprinosi gubitku težine. Zamena jednog dnevnog obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrokom doprinosi održavanju težine nakon gubitka težine.
** Pomešajte s kravljim mlekom 1,5% mlečne masti ili sojinim mlekom.
Važno je koristiti sojino mleko kao alternativu za kravlje jer je soja kompletan protein koji osigurava sve esencijalne aminokiseline u dovoljnim količinama koje su telu potrebne za rast i oporavak. Druge biljne alternative mleku (bademovo, kokosovo, pirinčevo, ovseno mleko) nisu prikladne zbog svog nutritivnog sastava. Na primer, njihov sadržaj belančevina znatno je niži od kravljeg ili sojinog mleka, pa ne ispunjavaju kriterijume da budu klasifikovani kao zamenski obrok. Imajte na umu da neka sojina mleka sadrže dodatne šećere – svakako odaberite ono bez dodatih šećera.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Način upotrebe
Zamenite dva od tri glavna dnevna obroka Wellosophy Zamenskim obrokom za kontrolu telesne težine i pojedite jedan nutritivno uravnotežen i kalorijski kontrolisani obrok baziran na zdravim sastojcima.
Za održavanje telesne težine*:
Zamenite jedan od svoja tri glavna dnevna obroka Wellosophy Zamenskim obrokm za kontrolu telesne težine i pojedite dva nutritivno uravnotežena i kalorijski kontrolisana obroka bazirana na zdravim sastojcima.
Kako napraviti Wellosophy Zamenski obrok sa ukusom čokolade za kontrolu težine:
Pomešajte jednu porciju (25 g) praha s 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti ili 310 ml alternativnog sojinog mleka** za vegansku opciju.
- Koristite blender ili šejker
- Dodajte prah u tečnost
- Dobro izmešajte ili protresite dok se prašak potpuno ne rastopi
- Popijte odmah
Stvorite novu zdravu naviku!
Pokušajte da zamenite različite obroke – pronađite ono što vam odgovara!
Ako vam je cilj da izgubite na težini, pokušajte da jedan glavni obrok dnevno zamenite Wellosophy Zamenskim obrokom za kontrolu telesne težine u obliku supe od pečuraka i jedan glavni obrok Wellosophy Zamenskim obrokom za kontrolu telesne težine u obliku šejka zbog raznovrsnosti.
Ako ste gladni između obroka...
Ako osećate glad između obroka, odaberite zdravu užinu bogatu proteinima kao što je Wellosophy Natural Balance šejk.
Napomena: proizvodi koji zamjenjuju obrok namijenjeni su za korištenje kao dio energetski ograničene dijete. Važno ih je kombinirati s redovitim uravnoteženim obrocima i osigurati dovoljan dnevni unos tekućine.
* Zamena dva dnevna obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrocima doprinosi gubitku težine. Zamena jednog dnevnog obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrokom pridonosi održavanju težine nakon gubitka težine.
** Kravlje mleko 1,5% mlečne masti ili sojino mleko. Važno je koristiti alternativno sojino mleko umesto kravljeg jer je soja kompletan protein koji osigurava sve esencijalne aminokiseline u dovoljnim količinama koje su telu potrebne za rast i oporavak. Druge biljne alternative mleku (bademovo, kokosovo, pirinčevo, ovseno mleko), nisu prikladne zbog svog nutritivnog sastava. Na primer, njihov sadržaj belančevina znatno je niži od kravljeg ili sojinog mleka, pa ne ispunjavaju kriterijume da budu klasifikovani kao zamena za obrok. Imajte na umu da neka sojina mleka sadrže dodate šećere – svakako odaberite ono mleko koje ne sadrži dodate šećere.
Nemojte da prekoračujete preporučenu dnevnu dozu. Konsultujte se sa svojim lekarom pre upotrebe ako imate zdravstveno stanje, trudni ste ili planirate trudnoću. Ne koristite ako je sigurnosni pečat slomljen ili nedostaje. Držati van domašaja dece. Iskoristiti pre isteka roka (EX), a broj serije se nalazi na dnu pakovanja. Čuvati sa zatvorenim poklopcem na hladnom, suvom mestu zaštićenom od svetlosti. Nakon otvaranja, potrošiti u roku od tri meseca.
Sastojci
Wellosophy Zamenski obrok za kontrolu telesne težine formulisan je prirodnim sastojcima. Bogat je proteinima biljnog porekla, dijetetskim vlaknima, sadrži 23 esencijalna vitamina i minerala, zdrave masnoće i zaslađivač prirodnog porekla.
Visok sadržaj belančevina biljnog porekla – iz graška i boba
Grašak i faba pasulj (takođe poznat kao fava pasulj ili bob) održivi su biljni proteini (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015), uobičajeni u nordijskoj ishrani.
Jedna porcija (25 g) Zamenskog obroka za kontrolu težine s 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti ili 310 ml alternativnog sojinog mleka obezbeđuje
20.2-20.6 g proteina biljnog porekla.
- Proteini vam obezbeđuju osećaj sitosti (Paddon-Jones et al, 2008.)
- Proteini pomažu pri održavanju mišićne mase i stimulišu gubitak masti (Longland i sur., 2016.; Murphy i sur., 2014.)
- Kombinacija ishrane bogate proteinima i vežbanjem može pomoći u sintezi mišića, povećati snagu i pospešiti gubitak masti (Weinheimer et al, 2010.) – što može biti veoma važno tokom dijete ili održavanja rezultata gubitka težine.
Izvor dijetetskih vlakana – iz mahunarki, kukuruza i cikorije
Faba pasulj je mahunarka uobičajena u nordijskoj ishrani koja sadrži vlakna faba pasulja, rezistentni dekstrin iz kukuruza i vlakna prebiotičkog inulina iz korena cikorije. Jedna porcija (25 g) Zamenskog obroka pomešana sa 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti pruža 4,5-4,8 g dijetetskih vlakana, a
6,7-7 g kada se pomeša sa 310 ml alternativnog sojinog mleka**.
- Dijetetska vlakna dodaju masu ishrani što pomaže kod probave i njene redovnosti i pomaže vam da se osećate siti, što može da spreči prejedanje (Slavin & Green, 2007.).
- Ishrana bogata vlaknima povezana je s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka (Reynolds i sur., 2019.).
- Inulin je prebiotičko vlakno koje pomaže da creva budu zdrava!
Visok procenat 23 esencijalna vitamina i minerala
Kad niskookalorična dijeta nije dobro isplanirana, može dovesti do nedostataka uzrokovanih manjim unosom ključnih vitamina i minerala (Calton, 2010.). Wellosophy Zamenski obrok za kontrolu telesne težine sa ukusom vanile obogaćen je sa 23 esencijalna vitamina i minerala koji:
- pomažu pri zaštiti ćelija od oksidativnog stresa (vitamini C, E, bakar, cink)
- doprinose smanjivanju umora i iscrpljenosti (vitamini B, C, gvožđe, magnezijum)
- podržavaju normalnu funkciju imunološkog zdravlja (vitamini A, C, D, selen, gvožđe, cink)
- podržavaju normalan metabolizam stvaranja energije (vitamini B grupe, vitamin C, kalcijum, magnezijum, mangan, cink, bakar, gvožđe, jod)
Zdrave masti - ulje suncokreta
Suncokretovo ulje zdravi je izvor masti s visokim sadržajem linolne kiseline – esencijalne omega-6 masne kiseline. Dodavanje linoleinske kiseline u zamenske obroke pomaže u borbi protiv gubitka esencijalnih masnih kiselina iz masnog tkiva tokom mršavljenja (EFSA, 2021.). Dodavanje linoleinske kiseline uslov je koji mora biti ispunjen kao kriterijum za zamenske obroke.
Zaslađivač prirodnog porekla – Stevija
Stevija je prirodna alternativa za šećer bez kalorija.
Wellosophy Zamenski obrok za kontrolu težine je:
- Bez glutena
- Bez mlečnih proizvoda
- Prikladan za vegane i vegetarijance
Proizvod ne sadrži:
- dodate šećere
- veštačke konzervanse
- veštačke boje
- veštačke šećere
- GMO
Svi sastojci
Protein graška (Pisum sativum L.) (41,5%), koncentrat proteina faba pasulja (Vicia faba L.) (15,5%), premiks mikronutrijenata (kalijumove soli ortofosforne kiseline, kalcijum karbonat, magnezijum oksid, kalcijumove soli ortofosforne kiseline, gvožđe fumarat), kakao prah smanjene masti (Theobroma cacao) (7%), inulin (6,5%), otporni dekstrin, kakao vlakna (Theobroma cacao) (4%), suncokretovo ulje, prirodne arome, suncokretov lecitin, zgušnjivači (guar guma, ksantanska guma), premiks mikronutrijenata (L-askorbinska kiselina, DL-alfa-tokoferil acetat, cinkov sulfat, nikotinamid, retinil acetat, manganov sulfat, filokinon, kalcijum-D-pantotenat, natrijum selenat, D-biotin, sulfat bakra, Cijanokobalamin, kalijum jodid, pteroilmonoglutaminska kiselina, ergokalciferol, piridoksin hidroklorid, riboflavin, tiamin mononitrat), so, zaslađivač (steviol, glikozidi iz stevije).
** Kravlje mleko 1,5% mlečne masti ili sojino mleko. Važno je koristiti alternativno sojino mleko umesto kravljeg jer je soja kompletan protein koji osigurava sve esencijalne aminokiseline u dovoljnim količinama koje su telu potrebne za rast i oporavak. Druge biljne alternative mleku (bademovo, kokosovo, pirinčevo, ovseno) nisu prikladne zbog svog nutritivnog sastava. Na primer, njihov sadržaj belančevina znatno je niži od kravljeg ili sojinog mleka, pa ne ispunjavaju kriterijume da budu klasifikovane kao zamena za obrok. Imajte na umu da neka sojina mleka sadrže dodatne šećere – svakako odaberite mleko bez dodatih šećera.
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68:375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
