Jednostavno pomešajte s kravljim mlekom ili alternativnim sojinim mlekom** za nutritivno kompletan obrok. Zdravo, sigurno i tako jednostavno!
Opis
Wellosophy Zamenski obrok sa ukusom vanile je ukusno, praktično i održivo rešenje koje će vam pomoći da izgubite telesnu težinu – i zadržite željenu težinu – dugoročno! Formulu prirodnih sastojaka osmislili su naši nutricionisti kako bi vam pomogli da kontrolišete unos kalorija bez da propustite bilo koje hranjive materije koja su potrebna vašem telu!
Mešanjem 25 g praha s kravljim mlekom ili alternativnim sojinim mlekom** stvara se ukusan, zadovoljavajući šejk koji je nutritivno jednak zdravom, uravnoteženom redovnom obroku – u kontrolisanoj porciji sa kontroliranim kalorijama! Jednostavno zamenite dva glavna obroka dnevno šejkom za mršavljenje ili jedan glavni obrok za održavanje telesne težine*.
Može li biti lakše?
- 204 kcal po obroku pomešano s 250 ml kravljeg mleka s 1,5% masnoće
- 239 kcal po obroku pomešano s 310 ml alternativnog sojinog mleka**
- Recept na biljnoj bazi pogodan za vegane i vegetarijance
- Visok sadržaj proteina iz graška i boba
- Izvor dijetalnih vlakana iz mahuna, kukuruza i cikorije
- Obogaćeno s 23 bitna vitamina i minerala
- Suncokretovo ulje s visokim sadržajem omega-6 esencijalnih masnih kiselina, linolne kiseline
- Bez dodatog šećera – zaslađeno Stevija zaslađivačem prirodnog porekla
- Bez glutena
- Bez veštačkih boja, konzervansa i zaslađivača, bez GMO-a
- Nastalo u Švedskoj
25g po porciji. 21 porcija. 525g.
Recite zbogom strogim dijetama!
Održavanje zdrave telesne težine izazovno je u našem modernom načinu života – tako je lako uneti više kalorija nego što potrošimo, pa je i izgubiti prekomernu težinu teško – a zadržati željenu težinu može biti još teže!
Mnoge dijete obećavaju sjajne rezultate, ali mogu isključiti važne grupe namirnica, uključivati složenu pripremu ili biti previše restriktivne. To je razlog zašto postoji toliko dijeta kojih je teško pridržavati se dugoročno, a često ponovno vratite težinu (Dulloo & Montani, 2015.). U najmanju ruku vas demotiviše i demorališe. Vi zaslužujete bolje!
Zdraviji put do zdrave telesne težine!
Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste zamenske obroke imaju tendenciju da budu uspešniji u postizanju i održavanju svojih ciljeva u vezi sa mršavljenjem (Astbury et al., 2018.)! Zašto?
Jednostavno doziranje, nutritivna vrednost i kontrola kalorija
Porcije zamenskog obroka, koje se jednostavno kontrolišu, pomažu da na jednostavan način upravljate svojom ishranom i unosom kalorija.
Strukturirana ishrana
Strukturirana ishrana, kontrolisane porcije i nutritivne vrednosti održavaju energiju tokom dana, pomažu vam da se osećate sitima i odolevate želji za nezdravom hranom.
Jednostavno se uklapa u vaš način života
S obzirom na to da zamenski obroci menjaju uobičajeni obrok i lako se pripremaju, lako se uklapaju u svačiji životni stil.
Uključite vežbanje za optimalne rezultate
Pokušajte da uključite redovno vežbanje u svoj stil života – ljudi koji povećaju nivo telesne aktivnosti imaju tendenciju da gube više kilograma i uspešniji su pri održavanju postignute težine (McGuire i sur., 1999.). Preporučuje se minimalno 30 minuta
umereno-intenzivnog vežbanja dnevno za podršku kontroli težine (Rosenkilde et al., 2012.).
Pružite prednost proteinima
Na klasičnoj dijeti za mršavljenje - s visokim sadržajem ugljenih hidrata, malo masti i proteina, 20-30% izgubljene težine zapravo je mišićna masa (Weinheimer i dr., 2010.). Povećavanje unosa proteina može pomoći pri očuvanju mišića i pospešiti gubitak masti (Longland i sur., 2016.; Murphy i sur., 2014.).
Spavanje i odmor su važni
Možda niste svesni, ali dobar san igra važnu ulogu pri kontroli težine. Prekomerna telesna težina može negativno da zutiče na vaš san, a nedostatak sna može negativno da utiče na vašu težinu – ljudi koji loše spavaju imaju tendenciju da unose više kalorija (Patel & Hu, 2008.).
Lakše je kad niste sami!
Pokušajte da se okružite mrežom podrške koja vas podstiče na vašem putu, slavi vaše uspehe i motiviše vas da nastavite! Rezultati gubitka telesne težine postignuti dijetom koja zamjenjuje obroke bili su još veći kada se koristila uz program podrške (Astbury et al., 2018.).
Naši nutricionisti kažu:
“Kontrola telesne težine je putovanje, a ne trka – pokušajte da promenite svoj način razmišljanja i odmaknite se od ekstremnih dijeta koje obećavaju gubitak puno kilograma u kratkom vremenskom roku – realan i siguran cilj gubitka težine je 0,5-1 kg nedeljno. Upamtite da se kod gubitka težine radi o balansiranju unosa kalorija u odnosu na potrošnju kalorija, pa ako možete da povećate svoju telesnu aktivnost – čak i samo malo za početak – to stvarno može da poboljša vaše rezultate – i vaše celokupno zdravlje u isto vreme! Ne zaboravite da proslavljate svoje uspehe – ma koliko mali izgledali – i imajte razumevanja za sebe ako postoje dani koji vam ne prođu tako dobro – sutra je novi dan!”
Nutritivni profil porcije od 25 g pomešane sa 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti:
Energija 204 kcal
Masti 6.3g
od kojih zasićene masne kiseline 2.8g
Ugljeni hidrati 14.2g
od kojih šećeri 12.6g
Dijetetska vlakna 4.8g
Proteini 20.2g
So 0.8g
Nutritivni profil porcije od 25 g pomešane sa 310 ml sojinog mleka**:
Energija 239 kcal
Masti 7.8g
od kojih zasićene masne kiseline 3.1g
Ugljeni hidrati 18.2g
od kojih šećeri 14.2g
Dijetetksa vlakna 7g
Proteini 20.6g
So 0.94g
Napomena: Zamenski obroci su proizvodi namenjeni za korišćenje kao deo energetski ograničene dijete. Važno je da ih kombinujete s redovnim, uravnoteženim obrocima i osigurate dovoljan dnevni unos tečnosti.
* Zamena dva dnevna obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrocima doprinosi gubitku težine. Zamena jednog dnevnog obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrokom pomaže pri održavanju težine nakon gubitka težine.
** Pomešajte s kravljim mlekom s 1,5% mlečne masti ili sojinim mlekom. Važno je koristiti sojino mlijeko kao alternativu kravljem jer je soja kompletan protein koji osigurava sve esencijalne aminokiseline u dovoljnim količinama koje su telu neophodne za razvoj i oporavak. Druge biljne alternative za kravlje mleko, (bademovo, kokosovo, pirinčevo, ovseno mleko) nisu prikladne zbog svog nutritivnog sastava. Na primer, njihov sadržaj belančevina znatno je niži od kravljeg ili sojinog mleka, pa ne ispunjavaju kriterijume da budu klasifikovani kao zamenski obrok. Imajte na umu da neka sojina mleka sadrže dodate šećer – svakako odaberite ono bez dodatih šećera.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. ( Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Način upotrebe
Zamenite dva od svoja tri glavna dnevna obroka Wellosophy Zamenskim obrokom sa ukusom vanile za kontrolu telesne težine i pojedite jedan nutritivno uravnotežen i kalorijski kontrolisani obrok baziran na zdravim sastojcima.
Za održavanje telesne težine*:
Zamenite jedan od svoja tri glavna dnevna obroka Wellosophy Zamenskim obrokom sa ukusom vanile za kontrolu telesne težine i pojedite dva nutritivno uravnotežena i kalorijski kontrolisana obroka bazirana na zdravim sastojcima.
Kako napraviti Wellosophy Zamenski obrok s ukusom vanile za kontrolu težine:
Pomešajte jednu porciju (25 g) praha s 250 ml kravljeg mleka s 1,5% mlečne masti ili 310 ml alternativnog sojinog mleka** za vegansku opciju.
- Koristite blender ili šejker
- Dodajte prah u tečnost
- Dobro izmešajte ili protresite dok se prah potpuno ne otopi
- Popijte odmah
Stvorite novu zdravu naviku!
Pokušajte da zamenite različite obroke – pronađite ono što vam odgovara!
Ako vam je cilj izgubiti na težini, pokušajte jedan glavni obrok dnevno d azamenite Wellosophy Zamenskim obrokom za kontrolu telesne težine - supom od pečuraka i jedan glavni obrok sa Wellosophy Zamenskim obrokom za kontrolu telesne težine u obliku šejka zbog raznovrsnosti.
Ako ste gladni između obroka...
Ako osećate glad između obroka, odaberite zdravu užinu bogatu proteinima kao što je Wellosophy Natural Balance šejk.
Napomena: Zamenski obroci namenjeni su za korišćenje kao deo energetski ograničene dijete. Važno ih je kombinovati sa redovnim, uravnoteženim obrocima i osigurati dovoljan dnevni unos tečnosti (vode).
* Zamena dva dnevna obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrocima doprinosi gubitku težine. Zamena jednog dnevnog obroka energetski ograničene dijete Zamenskim obrokom doprinosi održavanju težine nakon gubitka težine.
** Kravlje mleko 1,5% mlečne masti ili sojino mleko. Važno je koristiti alternativno sojino mleko umesto kravljeg jer je soja kompletan protein koji osigurava sve esencijalne aminokiseline u dovoljnim količinama koje su telu potrebne za rast i oporavak. Druge biljne alternative za kravlje mleko (bademovo, kokosovo, pirinčevo, ovseno melko) nisu prikladne zbog svog nutritivnog sastava. Na primer, njihov sadržaj belančevina znatno je niži od kravljeg ili sojinog mleka, pa ne ispunjavaju kriterijumeije da budu klasifikovani kao zamenski obrok. Imajte na umu da neka sojina mleka sadrže dodati šećer – svakako odaberite ono bez dodatog šećera.
Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu. Posavetujte se sa lekarom pre uporabe ako imate problema sa zdravljem, trudni ste ili planirate trudnoću. Nemojte koristiti ako je sigurnosni pečat slomljen ili nedostaje. Čuvati van domašaja dece. Datum trajnja(EX) i broj serije koji se nalazi na dnu limenke. Čuvati sa zatvorenim poklopcem na hladnom, suvom i zaštićenom mestu od svetlosti. Nakon otvaranja potrošiti u roku od tri meseca.
Sastojci
Wellosophy Zamenski obrok za kontrolu telesne težine formulisan je prirodnim sastojcima. Bogat je proteinima biljnog porekla, dijetetskim vlaknima, sadrži 23 esencijalna vitamina i minerala, zdrave masnoće i zaslađivač prirodnog porekla.
Visok sadržaj belančevina biljnog porekla – iz graška i boba
Grašak i faba graška (takođe je poznat kao fava grašak ili bob) su održivi biljni proteini (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) uobičajeni u nordijskoj ishrani.
Jedna porcija (25 g) Zamenskog obroka za kontrolu težine u obliku supe od pečuraka pomešana s 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti ili 310 ml alternativnog sojinog mleka, obezbeđuje 20.2 - 20.6 g proteina biljnog porekla.
- Proteini vam pomažu da se osećate sitima (Paddon-Jones et al, 2008.)
- Proteini pomažu pri održavanju mišićne mase i pospešuju gubitak masti (Longland i sur., 2016.; Murphy i sur., 2014.)
- Kombinacija ishrane bogate proteinima i vežbanjem može pomoći pri sintezi mišića, povećati snagu i pospešiti gubitak masti (Weinheimer et al, 2010.) – što može biti izrazito važno tokom dijete ili održavanja telesne težine.
Izvor dijetetskih vlakana – iz mahuna, kukuruza i cikorije
Bob je uobičajena mahunarka u nordijskoj ishrani. Uključuje vlakna boba, rezistentni dekstrin iz kukuruza i vlakna prebiotičkog inulina iz korena cikorije. Jedna porcija (25 g) Zamenskog obroka pomešana sa 250 ml kravljeg mleka 1,5% mlečne masti pruža 4,5 - 4,8 g dijetetskih vlakana, a 6,7 - 7 g kada se pomeša sa 310 ml alternativnog sojinog mleka**.
- Dijetetska vlakna dodaju masu ishrani što pomaže kod probave i njene redovnosti, te vam pomaže da se osećate siti, što može da spreči prejedanje (Slavin & Green, 2007.).
- Ishrana bogata vlaknima povezana je s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka (Reynolds i sur., 2019.).
- Inulin je prebiotičko vlakno koje pomaže kod zdravlja creva, kao i zdravlja vas samih!
Visok sadržaj 23 esencijalna vitamina i minerala
Kad niskookalorična dijeta nije dobro isplanirana, može da dovede do nedostataka uzrokovanih manjim unosom ključnih vitamina i minerala (Calton, 2010.). Wellosophy Zamenski obrok za kontrolu telesne težine sa okusom vanile obogaćen je sa 23 esencijalna vitamina i minerala koji pomažu pri:
- zaštiti ćelija od oksidativnog stresa (vitamini C, E, bakar, cink)
- smanjivanju umora i iscrpljenosti (vitamini B, C, gvožđe, magnezijum)
- podržavanju normalne funkcije imunološkog zdravlja (vitamini A, C, D, selen, gvožđe, cink)
- podržavanju normalnog metabolizma stvaranjem energije (vitamini B grupe, vitamin C, kalcijum, magnezijum, mangan, cink, bakar, gvožđe, jod)
Zdrave masti - ulje suncokreta
Suncokretovo ulje je zdravi izvor masti s visokim sadržajem linolne kiseline – esencijalne omega-6 masne kiseline. Dodavanje linoleinske kiseline u Zamenske obroke pomaže u borbi protiv gubitka esencijalnih masnih kiselina iz masnog tkiva tokom mršavljenja (EFSA, 2021.). Dodavanje linoleinske kiseline uslov je koji mora biti ispunjen kao kriterijum za Zamenske obroke.
Zaslađivač prirodnog porekla – Stevija
Stevija je prirodna alternativa za šećer s nula kalorija.
Wellosophy Zamenski obrok za kontrolu težine je:
- Bez glutena
- Bez mlečnih proizvoda
- Prikladan za vegane i vegetarijance
Proizvod ne sadrži:
- dodani šećer
- veštačke konzervanse
- veštačke boje
- veštčke zaslađivače
- GMO
Svi sastojci:
Protein graška (Pisum sativum L.) (41,7%), koncentrat proteina boba (Vicia faba L.) (18%), premiks mikronutrijenata (kalijumove soli ortofosforne kiseline, kalcijum karbonat, magnezijumov oksid, kalcijumove soli ortofosforne kiseline, gvožđe fumarat), otporni dekstrin, inulin (6,5%), prirodne arome, suncokretovo ulje, suncokretov lecitin, zgušnjivači (guar guma, ksantan guma), premiks mikronutrijenata (L-askorbinska kiselina, DL-alfa-tokoferil acetat, cinkov sulfat, Nikotinamid, retinil acetat, mangan sulfat, filokinon, kalcij-D-pantotenat, natrijumov selenat, D-biotin, sulfat bakra, cijanokobalamin, kalijum jodid, pteroil-monoglutaminska kiselina, ergokalciferol, piridoksin hidroklorid, riboflavin, tiamin mononitrat), zaslađivač (steviol, glikozidi iz stevije).
** Kravlje mleko 1,5% mlečne masti ili sojino mleko. Važno je koristiti alternativno sojino mleko umesto kravljeg jer je soja kompletan protein koji osigurava sve esencijalne aminokiseline u dovoljnim količinama koje su telu potrebne za razvoj i oporavak. Druge biljne alternative za mleko (bademovo, kokosovo, pirinčevo, ovseno mleko) nisu prikladne zbog svog nutritivnog sastava. Na primer, njihov sadržaj belančevina znatno je niži od kravljeg ili sojinog mleka, pa ne ispunjavaju kriterijum da budu klasifikovani kao Zamenski obrok. Imajte na umu da neka sojina mleka sadrže dodatni šećer – svakako odaberite ono bez dodatnog šećera.
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7: 24 . doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
